USABO生物竞赛备赛经验分享，获奖没那么难！
发布于：2026-04-02 11:48 阅读次数：次
大家好！我来自一线城市公立学校国际部。参加了两年的USABO，取得了金奖的成绩。对生物学科和生物竞赛有一些信息和个人经历想跟大家分享。
USABO介绍&我参加USABO的原因
美国生物奥林匹克活动的主办方为美国精英教育中心（Center for excellence in education，简称：CEE）。CEE为非盈利教育学术机构于1983年成立。作为美国生物奥林匹克活动组委会，CEE 每年为美国挑选和培训生物奥林匹克国家队参加世界生物奥林匹克活动（IBO）。
近年来，美国名牌大学的医学、生物医学、生物基因等学科成为申请热门专业，高中生在美国生物奥林匹克活动中取得的优异成绩成为这些专业的重要申请优势。因此，美国生物奥林匹克活动成为美国学术性强、影响力大的理工科活动，每年超过10000名美国高中生参加。
USABO官方网址：https://www.usabo-trc.org/
我参加USABO是受学长学姐启发。他们都参加了这项竞赛，也给我推荐了这个竞赛，适合学习了一段时间更深层次生物的同学。同时，用一个竞赛的媒介来简单直观地展示你在学科当中的相对优势是很划算的。
USABO规模&获奖难度
每年全美超过10000名学生参加，获奖者有机会获得国际顶级科学类活动邀请。2020年来自239所国际高中和重点中学的代表参与了该活动。
中国区奖项设为四等：
金牌：总分排名前10%
银牌：总分排名前25%
铜牌：总分排名前35%
地区优秀奖：各区排名（除全国奖项外）前20%
（注：以上信息来自竞赛官网）
USABO的推荐理由
参加门槛、对参赛者的要求
像很多优质理工科国际竞赛一样，USABO有很长的历史和很可信的选拔性。它可以直观展现你的学术能力，体现你的优秀。当然它也可以让你有动力探索生物学的高难度知识，其中很多都是学校课程外的，也可以锻炼你的自学、信息搜集能力。备赛是一个多方面、多维度的成长。
官方门槛是任意年级高中生均可。但是因为竞赛的难度和选拔性，建议学生有一定的普通生物学基础，有生物竞赛课经历或自学大学生物课的能力，有充足的时间阅读上千页的资料和参考书。需要对生物足够的热爱。
USABO规则
个人参加，只有笔试，50分钟50道选择题，没有实验考试。
2026年考试时间为2026年4月4日（周六）10:30~11:20。
官方网站给出的考试范围是：动物解剖学和生理学、细胞生物学、遗传学和进化、植物解剖学和生理学、生态学、动物行为学、生物系统学、生物信息学。
申请中USABO的角色
USABO成绩优胜者会增加申请中美国名校医学或生物等理工科专业的申请优势。申请生物或相关学科的同学没有个生物竞赛也说不过去对吧，USABO又这么有认可度和含金量，当然pick它啦！
3个关键词描述USABO
范围广、细节细、考心态
这三个词并不矛盾，甚至前两个词会引出最后这个很重要的点。因为生物学本身的性质就是涵盖的内容全（国内生物竞赛会分为12个小学科），而且每个学科又会有小的分支，所以小到某蛋白质某激素某化学物质的名词也需要记住。
也是因为生物竞赛范围广和细节细的特点，需要同学们有良好的心态，不要因为“我怎么从来没听说过这个东西”或者“我在书上看到过但是我忘了啊啊”这种情形时就妄自菲薄，因为！其他同学跟你一样！我参加的21年比赛分数线很低，50道题对个20多道就有可能是金奖。所以备考的时候全力以赴，考试的时候用心专注，遇到难题、偏题心里别犯怵，考试结果就不会辜负！
竞赛重点难点＆例题解析
考试分为细胞生物学、植物解剖学及生理学、动物解剖学及生理学、动物行为学、遗传与进化、生态学、生物分类学。我认为的USABO很大的重点在于生物化学，尤其是21种氨基酸的特点（酸/碱/电荷情况）、化学式的记忆。
USABO的关键词特点：
范围广：考场上发现平时记忆的东西只是工具而不是答案了，像这道题给你个实验设计背景让你分析，需要你多角度多方面的知识储备。
细节细：背三羧酸循环的时候你背每一环节产生多少ATP了吗？
考心态：考到最后了给这么复杂的图或者大段文字，你慌了吗？
备赛USABO
教辅资源＆网址
Campbell（永远滴神）：内容很多很全，也是很多生物竞赛的参考书目。上千页的大书要做好心理准备。安排规划好每天看书的量，从现在就开始看！
1. 如果高中是国内的同学或者习惯中文的同学可以在Campbell之前入手《普通生物学》。这也是本生物竞赛绝佳教材，范围广，而且是大家一直熟悉的中文。众所周知，叫“普通”的一定不普通！
2. 看书的顺序可以参考：《普通生物学》--->Campbell--->更加专业更加细致的书（如Lehninger的生物化学等）
Crash course：用于视觉加深记忆效果极佳。
YouTube上其他讲解视频或AP生物备考材料：这些都可以作为补充。前提是你的时间足够，不够的话直接看Campbell即可。
往年真题：这个很值得在备考时期，尤其是备考后期（3月中下）做一做，因为它们真实反映了考试形式、考试难度。
其他经验、想法和心得
生物竞赛培训课
我在高一的时候参加了学校的生物竞赛培训课，这个课是面向国内生物竞赛的，但是我觉得我取得的USABO成绩有很大一部分归功于我在国内生物竞赛课里面的积累。一整年的生竞课里我们学习了从生化到植物，从遗传到动物生理......把生物竞赛的全方面都有涉及，并且老师也相应布置了延伸任务。回头再看USABO的备考，我个人觉得Campbell比国内生竞简单。（可能是看到我的同学被国内生竞一大堆记忆的东西折磨得太痛苦了）不过这也说明站在一个更高的角度去看USABO会觉得好上手一些。
同伴的支持
前文所提生竞课堂，我在这之中收获了很多友谊。我和我的同学们成立了学习小组，读书打卡、互相提问，时常一起腾讯会议（当时有疫情）或者线下碰头学习。我很喜欢很多个跟他们一起讨论生物问题的深夜。我觉得竞赛只是一个途径，但最后让我们坚持下来的不是那一个金奖或者省一，而是热爱和执着。现在虽然我和他们的学习轨迹不同，但我们仍然会讨论一些时事话题和学术内容，我总是受益很多。
解决老大难的词汇
老大难的词汇不认识怎么解决？这是很多同学曾经问过我的问题。我建议词汇的话可以看Campbell后面的附录，可以发现生物学词汇有很明显的词根词缀，比如hemo-/heter-；-gen/-body等。当然，还有的办法是通过重复加深记忆，也就是，多看书！这个方法会让你的记忆更加牢固，也可以让你对词汇的理解保留在语境当中。比如当你看到niches是在生态学篇章里的，等到下一次看到niches这个词你就不会往遗传学那里想，就排除了很多个大方向上的错误。
